Voisiko syömäsi olla rooli ahdistuneisuudessasi?

Voisiko syömäsi olla rooli ahdistuneisuudessasi?

Entä jos voisit hallita stressiä ja ahdistusta ruoalla? Monet ihmiset kärsivät ahdistuksesta, joka voi johtua muun muassa stressistä kotona, työssä ja suhteissa. On aina parasta ottaa huomioon kaikki elämän aiheet, mutta entä jos syömämme ruuat aiheuttavat myös ahdistusta? Esimerkiksi verensokerin piikkia aiheuttavien ruokien syöminen (kuten esimerkiksi sokerinen latte tai eväste) voi antaa sinulle väärän euforian tunteen ja lopulta aiheuttaa ahdistusta.

8 syytä juota voikukkajuurteelle

8 syytä juota voikukkajuurteelle

Anna voikukkajuuretta, joka on erinomainen maksa vieroitus.

Onko viini tuo sinulle iloa?

Onko viini tuo sinulle iloa?

Alkoholi on aina ollut valintani huumeeni. En aio kieltää sitä. Rakastan rikasa, savuista, monimutkaista lasia punaviiniä.

5 työkalua vähemmän juomiseen (tai lopettamiseen kokonaan)

5 työkalua vähemmän juomiseen (tai lopettamiseen kokonaan)

Kun jaan ihmisille, että olen viime aikoina lopettanut juomisen, monet ovat ilmaisseet toiveensa joko vähentää kulutustaan ​​tai lopettaa kokonaan, vaikka he kokevat sosiaalisen paineen jatkaakseen tai eivät vain pysty kuvittelemaan kuinka lopettaa. Koska tämä ihmisten vastaus on mielestäni välttämätöntä, että jaan muutamia asioita, jotka ovat auttaneet minua ja toivottavasti auttavat sinua! 1.

10 käytännön tapaa nostaa positiivista värähtelyäsi

10 käytännön tapaa nostaa positiivista värähtelyäsi

Jokaisella ajatuksella tai tunneella on värähtely, joka voidaan mitata. Tässä on 10 tapaa nostaa positiivista ilmapiiriäsi.

Lopeta itsesi lyöminen. Tässä on miten.

Lopeta itsesi lyöminen. Tässä on miten.

Olen vihainen itselleni. Uudelleen. Tämä ei sujunut suunnitellusti.

Annoin gluteenia, alkoholia, sokeria, kahvia, lihaa ja muuta 21 päivän ajan. Tässä on mitä olen oppinut

Annoin gluteenia, alkoholia, sokeria, kahvia, lihaa ja muuta 21 päivän ajan. Tässä on mitä olen oppinut

Lukuun ottamatta päiviä, jolloin olin tiukka vegaani, en olisi koskaan luovuttanut tietoisesti mistään. Minulla on ystäviä, jotka ovat gluteenitonta, sokeritonta, meijeritöntä jne. Mietin, miksi se ei houkutellut minua.

5 yleistä syyllistä, jotka vahingoittavat suoliston terveyttä

5 yleistä syyllistä, jotka vahingoittavat suoliston terveyttä

Edellisessä artikkelissani osoitin, miksi ja kuinka suolistosi lisääntynyt läpäisevyys - joka tunnetaan nimellä vuotava suolen oireyhtymä - liittyy moniin kroonisiin sairauksiin. Osoitin myös, mitkä neljä testiä on suoritettava, jotta nähdään, onko vuotoinen suoli tekijä sinun tapauksessasi. Jos et ole jo lukenut, luin kyseisen artikkelin ensin ymmärtääksesi vuotavan suolistosyndrooman.

Boozing, unettomuus, stressi ja muut hyvät syyt klorofyllin saamiseen

Boozing, unettomuus, stressi ja muut hyvät syyt klorofyllin saamiseen

Klorofylli… chlorella… vehnuruoho… ohra ruoho… Se on hämmentävää. Jos uskoisin kaiken, mitä luin näistä "vihreistä" tuotteista, heittäisin takaisin klorofylli- ja vehnäheinän laukausta, tekemällä ohran ruohokeksejä ja nielemällä chlorellatabletteja muutaman tunnin välein.

5 merkkiä, että sinulla on lisämunuaisten väsymys

5 merkkiä, että sinulla on lisämunuaisten väsymys

Lisämunuaisten väsymys on tullut yhtä yleiseksi kuin vuodenaikojen vilustuminen. Suurin ero on, että stressaantuneilla lisämunuaisilla voi olla paljon vakavampi vaikutus yleiseen terveyteesi. Lisämunuaiset ovat kaksi pientä rauhasta, jotka sijaitsevat heti munuaisten yläpuolella ja säätelevät hormonien vapautumista stressiin vastauksena.

Seitsemän vaihetta, joita tein verenpaineeni alentamiseksi luonnollisesti

Seitsemän vaihetta, joita tein verenpaineeni alentamiseksi luonnollisesti

Kuusi vuotta sitten minulle määrättiin kaksi lääkettä korkean verenpaineeni (HBP) hallintaan. Lääkäri sanoi, että minun piti ottaa lääkkeitä loppuelämäni ajan. Silloin aloin tiellä itse laskea verenpainetta itseni ilman riippuvuutta reseptilääkkeistä. Pian sen jälkeen - ja siitä lähtien - olen pitänyt normaalin verenpaineen tasolla ja tunnen oloni paremmaksi kuin koskaan.

12 tapaa auttaa sinua saamaan terveyttä nyt

12 tapaa auttaa sinua saamaan terveyttä nyt

Terveysvalmentajana arvostan sitä tosiasiaa, että yksi ruokavalio ei toimi kaikille. Jokainen ihminen on erilainen. Olemme kaikki ainutlaatuisia, ja se tekee alun perin maailman ympäri.

8-vaiheinen suunnitelma rintasyövän ehkäisemiseksi

8-vaiheinen suunnitelma rintasyövän ehkäisemiseksi

Angelina Jolie paljasti The New York Times -oppaan sarakkeessa saaneensa profylaktisen kaksoismastektomian. Jolie on BRCA1-geenin kantaja, mikä lisää huomattavasti naisen rinta- ja munasarjasyövän riskiä. Hän menetti äitinsä rintasyöpään eikä halunnut alistaa lapsiaan samaan kokemukseen.

Miksi sinun pitäisi siirtyä luonnonmukaiseen viiniin

Miksi sinun pitäisi siirtyä luonnonmukaiseen viiniin

Kasvissyöjänä, joka mieluummin syö ja juo orgaanisia, luonnollisia ruokia ja juomia, mielestäni sen pitäisi olla helppoa ja helposti muiden tavoitettavissa. Olen vuosien ajan omistanut elämäni vihjeiden, projektien ja reseptien jakamiseen vihreämpää elämistä varten tavoitteena auttaa muita, jotka haluavat oppia elämään kestävästi ja terveellisesti uhramatta rakastamaansa. Luonnonmukaisen viinin ostaminen on hieno valinta seuraavista neljästä syystä: 1. Kun valitset orgaanista viiniä, et juo torjunta-aineita.

Yksinkertaisia ​​vinkkejä kehon myrkyllisyyteen

Yksinkertaisia ​​vinkkejä kehon myrkyllisyyteen

Haitallisten aineiden vieroitus on kehossa jatkuvaa, eikä sen tarvitse olla epämiellyttävää. Itse asiassa paras tapa on vieroitus vähitellen. Järkevä lähestymistapa vieroitustoimenpiteisiin voi sisältää pitkäaikaisen lähestymistavan yhdistetyn jaksollisen lyhyen mehupaaston (3–5 päivää). Pitkäaikaiset lähestymistavat vieroitustoimenpiteisiin Kehon vieroitusprosessien tukemiseksi todella suositellaan pitkäaikaista vieroitusohjelmaa.

Kyllä, voit nauttia alkoholista (tuntematta paskaa)

Kyllä, voit nauttia alkoholista (tuntematta paskaa)

Kaikki eivät voi mielellään lyödä vihreitä mehuja takaisin koko päivän, joka päivä. Useimmat ihmiset tarvitsevat jotain hieman raskaampaa rasitusta kerrallaan, ja aivan satunnaisen cocktailin, lasillisen viinin tai jopa oluen nauttimisessa ei ole mitään vikaa. Siellä on oikea tapa osallistua rikoksiin, jotta vältetään tappavat krapulat ja ylläpidetään terveellistä tilaa.

Boozy-juomat, jotka ovat ravitsemusterapeutteja ja RD-hyväksymiä

Boozy-juomat, jotka ovat ravitsemusterapeutteja ja RD-hyväksymiä

Kultainen sääntö: hydraatti, hydraatti, hydraatti.

Miksi lopetin juomisen

Miksi lopetin juomisen

Jotkut päivät tulin kotiin ja haluan ottaa reunan pois. Raja reunan ottamisen ja numeroinnin välillä on hieno. Ja niinpä joulun ympäri päätin lopettaa kävelyn tällä köysillä hetkeksi.

Kuinka tajusin, että alkoholi pilasi elämäni

Kuinka tajusin, että alkoholi pilasi elämäni

Mietin usein, miksi kesti 20 vuotta raskasta ja usein juomista ymmärtääkseni myrkyttävän vartaloani ja mieleni joka kerta, kun lasken lasin viiniä. Alkoholi näytti aina olevan liittolaiseni, joka sai minut läpi hyvien ja huonojen aikojen. Yhdistin sen samppanjaan ravintoloissa, punaviiniin aterioiden kanssa, kylmään oluen kuumana päivänä ystävien kanssa puutarhassa. En koskaan syyttänyt boozea mistään. Elämäni ongelmat johtuivat aina jostakin muusta: häikäilemättömästä poikaystävästä, kohtuuttomasta pomusta, liian kiireisestä aikataulusta, mikä tarkoitti, että ansaitsin rentouttavan pullon

Juhlatko vähän liian kovaa? Lue tämä.

Juhlatko vähän liian kovaa? Lue tämä.

Minulla on pehmeä paikka juhlatytöille. Muistan niin selvästi, miltä tuntui elää viikonloppuisin. Paeta todellisuuden jauheelta juomien ja huumeiden avulla.

Kuinka lopetan juomisen ja löysin luovuuteni uudelleen

Kuinka lopetan juomisen ja löysin luovuuteni uudelleen

Kun olin pieni, rakastin leipoa. Aina kun oli perheenjäsenen syntymäpäivä, asetin hälytykseni ja hiipisin alakertaan leipomaan kakkua salassa, kun lintuja sekoitettiin ja kaikki muut nukkuivat kunnolla yläkerrassa. Vuottaisen isoisäni syntymäpäivääni muistan, että nousin kello viisi tekemään hänelle suklaa-piparminttua kakkua, kaksi kerrosta suklaasieniä, joka oli voideltu yhdessä kirkkaanvihreän kerman kanssa ja koristeltu suurilla suklaanäppäimillä. Kytkein television päälle vain muutamaksi erityisohjelmaksi: Anne of Green Gables, The Waltons ja Dynasty. Muuten pääni haudattiin kirjaan t

Lopetin juomisen ja löysin kuka olen

Lopetin juomisen ja löysin kuka olen

Olen introvertti. Minulla oli ennenkin (tai ainakin luulin olevani) ekstravertti vuosien aikana raskaana juomarina, mutta alkoholin lopettaminen melkein kaksi vuotta sitten on vienyt minut varsin itsensä löytämisen matkalle, ja yksi suurimmista kivistä, joka Olen kumonnut tuona aikana, että olen teini-ikäinen vähän ujo. Tavallisena juomana käytin alkoholia potkurina lisätäkseni itseluottamusta, jotta voisin puhua äänekkäästi ja melko räikeästi tuntemasi ihmisille tai niille, jotka olin juuri tavannut. Alkoholi antoi minulle Hollannin rohkeutta, jota halusin jatkuvasti ja jonka ansiosta sain

Kuinka olla raittiina ja onnellinen, kun kaikki ympärilläsi juovat

Kuinka olla raittiina ja onnellinen, kun kaikki ympärilläsi juovat

Jos olet uusi olemassa raittiina tai et ole saanut alkoholia jo pitkään, mutta pelkää silti tapaa, jolla juomarit houkuttelevat sinua juomalla lomajuhliin, LUE! Minulla ei ole ollut alkoholia melkein kaksi vuotta, joten kirjoitan kokemuksellaan kokeneesta alkoholin välttäjästä. Tässä on suosituimpia vinkkejä juhlakauden läpikäymiseen putoammatta ryöstöloukkuun! Löydä haluamasi juoma. Sinun on löydettävä juoma, josta nautit tarpeeksi saadaksesi useita illan aikana.

Kuinka nauttia lomasta ja pysyä terveenä

Kuinka nauttia lomasta ja pysyä terveenä

Loma on aika taukoa normaalista rutiinista. Mutta sen ei pitäisi tarkoittaa kaikkien terveyttä tukevien toimintojen heittämistä ulos ikkunasta. On mahdollista nauttia lomasta ja pysyä terveenä.

Kuinka olla tyyppi A uhraamatta sisäistä rauhaa

Kuinka olla tyyppi A uhraamatta sisäistä rauhaa

Lakikoulu voi olla erittäin pelottava ja stressaava kokemus. Yleensä lakikoulu houkuttelee tyypin A persoonallisuuksia. Ylivoittajat.

7 temppua painonpudotuksen aloittamiseksi

7 temppua painonpudotuksen aloittamiseksi

"Ei ole väliä kuinka paljon liikun tai kuinka terveellistä syön, en voi tuntua menettävän viimeisiä 10 kiloa!" Oletko kokenut tätä yleistä turhautumista? Jos niin, lue sitten! Painonpudotustasojen murtaminen on yksi erikoisuuksista.

5 tekemistä tehtävää 20-vuotiaana diabeteksen välttämiseksi myöhemmin elämässä

5 tekemistä tehtävää 20-vuotiaana diabeteksen välttämiseksi myöhemmin elämässä

Diabetes on krooninen sairaus, joka koskee lähes 26 miljoonaa amerikkalaista. Ja koska lähes 80 miljoonalla amerikkalaisella on enemmän ennalta sokeritautia, taudilla elävien lukumäärä voi kasvaa merkittävästi. Diabeetikkoa on kolme tyyppiä: raskauden, jota esiintyy raskauden aikana; tyyppi 1, autoimmuunitila; ja tyyppi 2, joka kohdistuu pääasiassa yli 50-vuotiaisiin ihmisiin. Lääkärinä otan usein yhteyttä tyypin 2 diabeetikoihin ja kysyin, olisiko he voineet tehdä jotain diabeteksen estämiseksi tai ainakin kehittää diabeteksen lievempi muoto .

Haluatko elää pidempään? Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia!

Haluatko elää pidempään? Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia!

Syöpää ja ravitsemusta koskeva tulevaisuudennäkymätutkimus, joka tunnetaan nimellä EPIC, on valtava meneillään oleva tutkimus, johon osallistuu kymmenen maata. He julkaisivat äskettäin American Journal of Epidemiology-lehdessä analyysin vihannesten ja hedelmien kulutuksesta, koska se liittyy kuolleisuuteen. Olemme todennäköisesti kaikki tietoisia vihannesten ja hedelmien syömisen eduista, mutta tämä tutkimus on mielenkiintoinen, koska se korostaa näiden elintarvikkeiden merkitystä pitkäaikaisen kuoleman riskin vähentämisessä. Tutkimus oli suuri ja pitkäaikainen, ja siihen osallistui yli 450

Romanttinen 15: Miksi painotat treffaidessasi

Romanttinen 15: Miksi painotat treffaidessasi

Suhde, joka sinulla on kehosi kanssa, on pisin suhde, joka sinulla on koskaan ollut. Tämä on helppo unohtaa ja hylätä vartalo romanttiseen suhteeseen. Kun asetat etusijalle suhteesi kumppanisi kanssa suhteesi vartaloosi, sinusta tulee hyvin alttiita sille, jota haluan kutsua “Romanttiseksi 15!”. “Romanttiseksi 15” ovat ylimääräisiä kiloja, jotka näyttävät hiipuvan vatsallesi. ja butt kun olet suhteessa.

6 asentoa rauhoittamaan viikonlopun soturia

6 asentoa rauhoittamaan viikonlopun soturia

Se oli pitkä, vaikea viikko. Pidit määräaikoja, ratkaisit ongelmia, sammutit tulipaloja ja pidit päätäsi veden yläpuolella (suurimmaksi osaksi). Aloitit TGIF: llä torstaina työn jälkeen ja jatkoit sunnuntaiaamuna. Krapulaa tapahtuu, kun nautimme liikaa.

Kuinka jooga paransi murtunutta sydäntäni

Kuinka jooga paransi murtunutta sydäntäni

Jouluaattona 2004 31-vuotiaalle poikaystävälleni todettiin maksasyöpä. Sinä tammikuussa lähdin yliopistosta tullakseen hänen hoitajakseen. Kuuden kuukauden lääkärien, sairaaloiden, leikkausten ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen jälkeen hän menetti taistelunsa.

Booze tänään, mehu huomenna

Booze tänään, mehu huomenna

Vihreä mehu poistaa oluen, eikö niin? Ja puhdistaa? Tämä tasapainottaa koko viikonlopun mojitoja ja quesadilloja. Olen ajatellut sitä. Olet ajatellut sitä.

Krapulassa? Mini Detox päiväksi suuren illanvieton jälkeen

Krapulassa? Mini Detox päiväksi suuren illanvieton jälkeen

Joten me kaikki teemme sen joskus ... Juomme liikaa, juomme vähän liikaa ruokaa ja ota se hieman liian pitkälle yötä ja viikonloppua. Niin paljon kuin aiomme saada vain yhden lasillisen viiniä, joskus kaikki menee pieleen. Muistan päivät, jolloin pystyin menemään päiviä hyvin vähän unta, juomaan tieni läpi kaiken ja tuntemaan oloni hyväksi. Kuinka ajat ovat muuttuneet!

Vaihda elämäsi saadaksesi terveellistä ja tuntuu hyvältä

Vaihda elämäsi saadaksesi terveellistä ja tuntuu hyvältä

Onko tavoitteesi olla terve ja tuntea olosi hyväksi? Se on useimmille ihmisille, mutta yritämme usein puuttua aivan liian paljon sen sijaan, että piippaamme pienempiin, saavutettavissa oleviin tavoitteisiin. Yritettäessä ottaa liikaa kerralla voi usein johtaa epäonnistumiseen ja turhautumiseen, ja lopulta se saattaa aiheuttaa sinun luopumisen.

Kuinka hallita hormonin ylläpidon taidetta

Kuinka hallita hormonin ylläpidon taidetta

Jos olet huomannut, että hormonisi ovat loppuneet, älä friikkiä. Hormonien ylläpitämiseen tarvitaan paljon - mieluummin "ylläpito" kuin "tasapaino" - ennen kuin harkitset hormonin korvaamista. Aivan ensimmäinen askel, joka pitää mielessä tämän prosessin läpi, on, että ei ole yhtä ainoaa korjausta. Se on matka, ja kehosi kehittyy.

17 ruokavalion muutokset, jotka auttoivat minua syömään selvyyden ja terveellisen vyötärölinjan suhteen

17 ruokavalion muutokset, jotka auttoivat minua syömään selvyyden ja terveellisen vyötärölinjan suhteen

Tänään valitsen syömäni ravinteen ja energian perusteella, ei sen perusteella, että haluan olla “laiha” tai “näyttää hyvältä yhdeltä erityiseltä viikonloppumatkalla”. Terveys ei ole väliaikainen tehtävä. Se ei ole jotain mitä sinun pitäisi tuntea olevan välttämätön tai tärkeä tietyn ajan. Olen nyt sertifioitu terveys- ja elämänvalmentaja.

Onko ruokia, joita tulisi välttää yrittäessä laihtua?

Onko ruokia, joita tulisi välttää yrittäessä laihtua?

Kun yrität laihtua, mitä ruokia vältetään hinnalla millä hyvänsä? Minulta kysyttiin tämä kysymys äskettäin. Henkilö, joka kysyi minulta tätä, odotti minua sanovan esimerkiksi "Vältä hiilihydraatteja kuin ne ovat myrkyllisiä" tai "Pidä poissa sokerista" tai "Lopeta syö leipä." En sanonut mitään niistä.

Kuinka keskimääräinen Joe on koulutettu ultramaratonille

Kuinka keskimääräinen Joe on koulutettu ultramaratonille

Tavoitteenani on juosta 100 km ultramaraton tänä vuonna, joten päätin treenata ja syödä strategisesti. Asun Taipeissa, missä hyvinvointiteollisuus on vielä alkuvaiheessa. Tämä tarkoittaa, että syöminen oikein vie hieman enemmän vaivaa verrattuna kaupunkeihin, joissa mehu seisoo, luomuruokakaupoissa tai vegaaniravintolassa on runsaasti. En todellakaan pidä ruoanlaitosta, mikä tarkoittaa, että söin säännöllisesti, ja paikallista ruokailua ei tunneta sen terveyshyödyistä. Vaikka ruokavalioni on parantunut huomattavasti, syöt silti toisinaan roskaruokaa. En olisi kutsunut itseäni vakavaksi ju

Kuinka puhdistus auttoi minua lopettamaan itseni nälkää

Kuinka puhdistus auttoi minua lopettamaan itseni nälkää

Olen tehnyt monia puhdistuksia elämässäni. Siellä oli Master Cleanse sitruunavedellä ja cayenne-pippurilla. Muistan, että halusin enemmän kuin mitään lopettaa tupakoinnin, mutta pelkäsin painon nousua.

Kuinka ylläpitää 40-vuoden jälkeistä kuntoasi Mojo

Kuinka ylläpitää 40-vuoden jälkeistä kuntoasi Mojo

Kuntolehti haastatteli äskettäin erästä naista, joka on asettunut 40-vuotiaana kuin kaksikymppisenä. Kun puhuin toimittajalle siitä, kuinka hyvä tunnen olevani 41-vuotias, aloin miettiä, mikä pitää minut menossa nyt, kun olen kehittänyt (vihdoin!) Hyviä tapoja. Joten miten voimme ylläpitää kunto-mojoamme isojen neljään ohi jälkeen?

Pidä väkeväsi kirkkaana: Terveellisempiä ja buze-free-talvi-cocktail-vaihtoehtoja

Pidä väkeväsi kirkkaana: Terveellisempiä ja buze-free-talvi-cocktail-vaihtoehtoja

Maailmamme cocktaileja voi olla terveellisiä ja makeat ovat kaikkea muuta kuin ontuvaa.

7 tapoja syödä ja laihtua edelleen

7 tapoja syödä ja laihtua edelleen

Pääset koskaan ravintolaan, tutkimaan valikkoa ja vapisemaan paniikkia ajatellen, täällä ei ole mitään, mikä ei mene suoraan lantioni! Kaikki ruokalista näyttää iso kasa paistettua, hyvää hyvyyttä, joka on kolmen päivän arvoinen kaloreita yhdessä ateriassa. Mutta olisit keittiön vanki, jokaisen aterian syöminen kotona laajentuvan vyötärön pelossa ei ole myöskään hauskaa.

Juomien vähentäminen lomakaudella (ja suunnitelma B seuraavaa aamua varten)

Juomien vähentäminen lomakaudella (ja suunnitelma B seuraavaa aamua varten)

Lomakausi lähestyy nopeasti kaikkia hauskoja F: ssä: ruokaa, ystäviä, perhettä, juhlia, juhlia ja vapaasti kelluvia nesteitä! Se on kuitenkin helppo liioitella, etenkin kun kyse on ruuasta ja alkoholista. Tässä ovat suosikkini vinkkejäni juomiseen vähemmän! Hanki hieno juoma Sinun ei tarvitse siemailla vesijohtovettä vain siksi, että olet luopunut alkoholijuomista. Kokeile joitain niittejä, kuten kalkki- tai karpaloviipaleita. Tai mennä hulluksi ja kokeilla voimakasta inkivääriä suolakeittimellä.

Ennen kuin itse lääkät, määrää itsellesi harjoitus

Ennen kuin itse lääkät, määrää itsellesi harjoitus

Frenettinen elämäntapa voi asettaa ihmiset reunalle ja sitten he kääntyvät pikakorjauksiin tuntea paremmin. Nyt on yleistä kuulla ihmisistä, jotka poppingpillereitä käyttävät, kun heillä on angst, stressiä tai he eivät voi nukkua. Jotkut ihmiset ovat siirtymässä ruokaan tai savukkeisiin stressin aikana tai he juovat liikaa keinona rauhoittua hermoja.

5 tapaa syödä mielessä

5 tapaa syödä mielessä

Keho on mahdollista muuttaa! Olen tehnyt sen, ja niin on miljoonalla muullakin. Kehomme reagoivat epäilemättä rakastaviin kosketuksiin, sanoihin ja huolenpitoon. Mutta meidän tehtävämme on huolehtia yksittäisistä kehoistamme. Ihmiset ovat myös tapanomaisia ​​olentoja, joille on annettu ehdoton voima muuttaa tapojamme tietoisen valinnan kautta. Ajattele itseäsi oppisopimusoppijana: Voit oppia mielenterveyden syömisen taiteen, mikä johtaa luonnollisesti leikkaus vyötärölinjaan ja terveelliset suhteet ruokaan, mutta sinulla on oltava tahto tehdä muutos ja koulutus. 1.

Kuinka olla raittiina ja onnellinen

Kuinka olla raittiina ja onnellinen

Join melkein kaksikymmentä vuotta enemmän kuin minulle oli hyvä, ennen kuin löysin lopulta motivaation juoda lopullinen Pinot Grigion lasini ja laittaa korkin ikuisesti. Ennen kuin luopuiin juomisesta, koin satoja ohimeneviä hetkiä, joissa tiesin haluavani olla teetotalinen, mutta en kestänyt ajatusta elää loppuelämääni kaipaamalla jotain, jonka olin pitänyt rajattomana. Ja niin jatkoin juomista. Eli kunnes muutin lähestymistapanani koko elävän elämän liiketoimintaan raittiina. Ole hyvä ja lue, jos olet (kuten ennenkin) ikuinen juomari, joka haluaa lopettaa

5 tapaa masennuksen leviämiseen

5 tapaa masennuksen leviämiseen

Yli 25 vuoden ajan lisensoiduna käyttäytymisneuvojana olen valmentanut tuhansia masennuksesta kärsiviä asiakkaita. Valmennan myös asiakkaita, joilla on diagnosoitu sairauksia, koska masennus liittyy usein kroonisiin lääketieteellisiin aiheisiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja tulehduksellisiin sairauksiin. Masennus voi kestää muutamasta tunnista muutamaan vuoteen, ja se voi olla heikentävää. Pahempaa on, että ihmisten välillä on usein vaikeaa tai jopa kiusallista keskustella. Sairauksien torjuntakeskuksen mukaan noin 10% Yhdysvaltain aikuisväestöstä ilmoittaa masennuksesta.

Uusi vuosi = uusi sinä (onnellinen, raittiina + elämäsi vastuussa)

Uusi vuosi = uusi sinä (onnellinen, raittiina + elämäsi vastuussa)

Tuleeko vuosi 2013 vihdoin sopivaksi, ohutksi, raittiimmaksi ja järjestäytyneemmäksi? Vai pitäisikö vuoden 2012 olla sama, mutta jonnekin tammikuun puolivälissä menetit motivaation ja liukasit takaisin vanhoihin tapoihin? Älä anna vuoden 2013 olla hukkaantuvan tilaisuuden vuosi!

5 avainta loistavaan, palauttavaan uneen

5 avainta loistavaan, palauttavaan uneen

Olen kiitollinen siitä, että olen erittäin hyvä nukkuja. Käänteinen puoli on kuitenkin se, että kun en nuku hyvin, muutun horjuvaksi zombeksi. Pidän itseäni terveenä (ja suojelen kaikkia ympärilläni) etsin aina parhaita tapoja saada syvä uni. Hyvä uni on tärkein avain terveelle ruumiille.