Sijoita nämä 3 joogaraajaa vaikeiden ajatusten hiljaiseksi ajamiseksi

Sijoita nämä 3 joogaraajaa vaikeiden ajatusten hiljaiseksi ajamiseksi

Suurin osa meistä on todennäköisesti kokenut tunteita uhriksi, stressaantuneiksi, huolestuneiksi ja peloiksi. Jooga voi olla hiljainen perääntyminen negatiivisten ajatusten, somaattisten oireiden ja ylivoimaisten tunneiden jatkuvasta tulosta, joka liittyy mihin tahansa stressitasoon riippumatta siitä, koetko nämä tunteet tilanteellisesti vai käsitteletkö kliinisen ahdistuksen oireita. Yksi ahdistuksen ensisijaisista oireista on automaattiset negatiiviset ajatukset.

Miksi hormonit ovat ahdistuksen alapuolella + 4 luonnollista parantamistapaa

Miksi hormonit ovat ahdistuksen alapuolella + 4 luonnollista parantamistapaa

Onko jokin näistä hormonitoimintaa koskevista epätasapainoista ahdistuksen taustalla?

5 merkkiä, joista valitat liian paljon (ja kuinka lopettaa)

5 merkkiä, joista valitat liian paljon (ja kuinka lopettaa)

Oletko tullut krooniseksi valittajaksi edes tajuamatta sitä? Näin kerrot.

9 tapaa käsitellä stressiä

9 tapaa käsitellä stressiä

Stressi tunnetaan suurimpana sairauden syynä. Mitä tiedämme stressistä ja miten voimme päästä siitä takaisin suuruuden? # Loppu katkelma Suurin syy kehon luonnollisen energiajärjestelmän tukkeutumiseen on emotionaalinen stressi. Stressi pidetään fyysisesti sileissä lihaksissa. Kun energia ylikuormittuu, kehon luonnollinen paranemiskyky heikkenee.

10 hyötyä 10 minuutin meditaatiokäytännöstä

10 hyötyä 10 minuutin meditaatiokäytännöstä

Tunnetko stressiä? Kulutteko päivittäistä jauhaa? Useimmille meistä.

8 tieteen tukemaa syytä halata enemmän

8 tieteen tukemaa syytä halata enemmän

Upea uutinen: Halat ovat hyviä immuunijärjestelmällesi.

Yrtit, joita käytän unettomuuden ja ahdistuneisuuden hallintaan (12 vuoden kuluttua reseptillä varustetussa cocktailissa)

Yrtit, joita käytän unettomuuden ja ahdistuneisuuden hallintaan (12 vuoden kuluttua reseptillä varustetussa cocktailissa)

Kuten monet yliarvostetut ihmiset, olen lopulta todella sairas ja kyllästynyt olemaan sairas ja väsynyt. Minulla oli päivittäin sähkökatkoja ja leijuin erilaisten masennuksen ja uupumuksen tilojen läpi. Samaan aikaan ottamaani pillerit hoitivat vain oireita (ei syitä) ja elin elämää, joka näytti ulkopuolelta olevan okei, mutta oli minulle hyvin sotkuinen, myrskyinen ja pettymys.

Et voi istua paikallaan? 3 meditaatiotyyliä, joiden avulla voit kehittää tapaa

Et voi istua paikallaan? 3 meditaatiotyyliä, joiden avulla voit kehittää tapaa

Sanotaan, että Buddha antoi 84 000 erityyppistä opetusta kaikenlaisen olennon tarpeiden tyydyttämiseksi. Samassa hengessä yksilöllisesti räätälöity lähestymistapa voi olla tarkalleen se, mitä tarvitset murtautuaksesi säännölliseen meditaatioharjoitteluun. Buddhalaisuuden kannalta henkiset ja emotionaalisesti aiheuttamat masennuksen tunteet ovat suljettuja tai jäätyneitä mielentiloja, joissa henkilö on suljettu positiivisista tunneista ja tunneista.

Miksi läsnäolo on niin vaikeaa (ja mitä voit tehdä siitä)

Miksi läsnäolo on niin vaikeaa (ja mitä voit tehdä siitä)

Ennen kuin yritämme vastata tähän kysymykseen, on välttämätöntä ymmärtää mielen luontainen luonne. Mielen perusluonne on oleskella menneisyydessä tai olla huolissaan tulevaisuudesta. Epämieluisuutemme tulevaisuuden suhteen on itse asiassa strategiamme valmistautua tulevaisuuteen - mielemme kekseliäs tapa varmistaa, että olemme valmiita selviytymään. Ilman tällaista valmiutta, mieli ei voi valmistaa kehoa menestymään. Joten miten tämä tulevaisuuteen suuntautunut mieli tietää tarkalleen mitä valmistella näennäisesti tuntemattomalle?

Trendikäs oikotie koko kehon paranemiseen

Trendikäs oikotie koko kehon paranemiseen

Kun roikkuvien kellojen ja hullujen mielenhallintajärjestelmien valtakunta on hypnoosi palannut valtavirtaan - ja se on hipper kuin koskaan.

Tämä joogi saa todellisuutta siitä, millainen ahdistuskohtaus todella näyttää

Tämä joogi saa todellisuutta siitä, millainen ahdistuskohtaus todella näyttää

"Päiväni vietti yrittäen hengittää ahdistuskohtausten kautta ja hiljentää mielen, joka oli löytänyt itsensä pimeästä paikasta."

Minulla oli synnytyksen jälkeinen PTSD. Tässä on kuinka paransin

Minulla oli synnytyksen jälkeinen PTSD. Tässä on kuinka paransin

"Minun piti tuntea vain kiitollisuuden, mutta tunsin pelkääväni paniikkia ja kauhua. Synnytykset eivät olleet ollenkaan siunattavia."

Kyllä, ajanjakso voi laukaista ahdistuksen; Näin voit tuntea paremman - STAT

Kyllä, ajanjakso voi laukaista ahdistuksen; Näin voit tuntea paremman - STAT

Lisää innokkuutta tietyinä kuukauden aikoina? Lue tämä.

3 rauhoittavat käytännöt, jotka ovat parempia kuin pillerin ottaminen

3 rauhoittavat käytännöt, jotka ovat parempia kuin pillerin ottaminen

Yksi pitkän aikavälin tavoitteistani on perustaa kokonaisvaltainen kuntoutuslaitos potilaille, jotka vetäytyvät psykiatrisista lääkkeistä. Se, mitä olen nähnyt käytännössä bezodiatsepiini ("ahdistuksen vastainen") lääkeriippuvuuden suhteen, on ollut raitistava. Viimeinkin on nousemassa tunnustamista, että masennuslääkkeet ovat muodostumassa, mutta Xanaxin ja Valiumin kaltaisten lääkkeiden on tiedetty aiheuttavan riippuvuutta vuosikymmenien ajan.

8 minuutin ohjattu jooga-Nidra-meditaatio nukkumisen helpottamiseksi

8 minuutin ohjattu jooga-Nidra-meditaatio nukkumisen helpottamiseksi

Onko sinulla vaikea rentoutua vai onko sinulla unihäiriöitä? Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen mukaan suuri osa stressistäsi johtuu: ”tehottomista selviytymismekanismeista, jotka näyttävät juurtuneen kulttuurihimme, jatkaen epäterveellisiä elämäntapoja ja käyttäytymistä tuleville sukupolville.” Se tosiasia, että monet amerikkalaiset kamppailevat stressinsä kanssa. luultavasti ei tule niin paljon yllätystä. Olemme kaikki joutuneet alttiiksi murskautuvalle tunteelle, ettei päivällä ole koskaan tarpeeksi aikaa kaiken saada aikaan.

5 tutkan alla olevaa stressittäjää, joita on tarkkailtava

5 tutkan alla olevaa stressittäjää, joita on tarkkailtava

Suurin osa ihmisistä puhuu stressistä jotain mitä he kokevat. Yhdistät sen todennäköisesti epämukavaan tunteeseen, kuten turhautumiseen tai ahdistukseen. Siellä on myös fyysistä kokemusta stressistä muodossa jännitteitä, solmuja vatsassa tai tiukkaa hengitystä.

5 tapaa selviytyä ahdistuneisuudestasi, jotka todella tekevät siitä pahempaa

5 tapaa selviytyä ahdistuneisuudestasi, jotka todella tekevät siitä pahempaa

Vaikka et tunnistuisi ahdistuneisuushäiriöihin, jokainen ihminen kokee ahdistusta toisinaan. Siellä on paljon neuvoja siitä, miten selviytyä siitä, mutta valitettavasti se ei ole kaikki palveleva. Tässä on viisi asiaa, jotka saatat tehdä hyvällä aikomuksella ja jotka tosiasiallisesti edistävät ahdistuksen tunteita: 1.

5 syytä, miksi kiitollisuus on hyväksi terveydellesi

5 syytä, miksi kiitollisuus on hyväksi terveydellesi

Kiitollisuus: tarkoituksellinen arvostus siitä, mikä ja kuka sinulla on; hyväksyminen ja nimenomainen tunnustaminen siitä, mitä elämä tuo sinulle. Näin määrittelen kiitollisuuden, joka on yksi kymmenestä sanasta, jonka mielestäni kaikkien pitäisi elää. Olemme syvyydessä kiitollisuuden kauteen. Kiitospäivää voidaan itse asiassa pitää korkeana pyhänä kiitollisuusharjoituksen päivänä.

Treffitilanteet: Tyypit ihmisiä, joita on vältettävä, jos haluat löytää kestävää rakkautta

Treffitilanteet: Tyypit ihmisiä, joita on vältettävä, jos haluat löytää kestävää rakkautta

Olemme kaikki käyneet läpi sen. Täydellinen sekoitus mysteeriä ja ennakointia valmistellessamme aivan uutta alkua. Laitamme kaikki tulevaisuuden toiveemme ja unelmasi tiukkaan, pieneen pakettiin, joka tunnetaan nimellä ensimmäinen päivämäärä.

7 asenteita, jotka sinun on peruttava kokea itserakkautta

7 asenteita, jotka sinun on peruttava kokea itserakkautta

Itserakkaus oli jotain, jonka luulin saavani jonakin päivänä tulevaisuudessa, kun kaikki elämässäni meni niin kuin halusin. Pian tajusin, etten koskaan kokenut itserakkautta tuon mentaliteetin kanssa, koska tulevaisuudessa oli aina jotain jahdata. Osoittautuu, että rakkaus toimii päinvastoin.

Terveellisen syömisen pakkomielle? Saatat olla ortoreksinen

Terveellisen syömisen pakkomielle? Saatat olla ortoreksinen

On vain vähän itserakkauden tekoja, jotka voivat muuttaa elämääsi positiivisesti enemmän kuin terveellistä syömistä. Yksinkertaisesti sanottuna: tarkastellaan, ajatellaan ja toimitaan paremmin. Voit silti tehdä liian paljon hyvää.

Miksi sinun pitäisi lakata vertaamasta itseäsi jo muihin ihmisiin!

Miksi sinun pitäisi lakata vertaamasta itseäsi jo muihin ihmisiin!

Äskettäin postitin kuvan Galapagos Retreat -sivustolta Facebook-sivulleni. Sen alla olin kirjoittanut: ”Kaikkien pitäisi yrittää mennä Galapagoille kerran elämässään.” Sen alla joku oli kommentoinut: “Katso elämääsi, Jen. Täytyy olla mukava.

9 helppoa tapaa tavoittaa, purkaa ja yksinkertaistaa elämääsi

9 helppoa tapaa tavoittaa, purkaa ja yksinkertaistaa elämääsi

Minun tehtäväni funktionaalisen lääketieteen harjoittajana on tarkastella kaikkia erilaisia ​​tekijöitä, jotka aiheuttavat kroonisia ja autoimmuunisairauksia. Monet näistä taustalla olevista tekijöistä ovat luonteeltaan hormonaalisia ja fysiologisia, mutta toinen, usein huomiotta jätetty pala palapeliä fyysiselle terveydelle on henkinen ja emotionaalinen stressitasosi. Nykyaikainen elämämme voi olla joskus kiireistä ja kiireistä, että "hengityshuoneen" puute lisää stressiämme ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Se voi vahingoittaa myös elämämme tärkeintä osaa - suhteitamme. K

5 tapaa ruokavalio, jooga ja meditaatio helpottivat ahdistustani

5 tapaa ruokavalio, jooga ja meditaatio helpottivat ahdistustani

Elän tänään elämää, jota rakastan. Mutta suurimman osan lapsuudestani leimasivat vakavat paniikkikohtaukset, masennus, OCD ja PTSD. Minulla on ollut paniikkikohtauksia kahdeksantoista vuodessa enemmän kuin voisit kuvitella - yli 400.

5 terveysoppimista, joista voimme oppia kreikkalaisilta

5 terveysoppimista, joista voimme oppia kreikkalaisilta

Sana "ruokavalio" tulee muinaiskreikkalaisesta "diaita", joka tarkoittaa "elämäntapaa". Muinaisessa Kreikassa ruokavalio koski hyvää terveyttä, ei radikaalia painonpudotusta tai tiettyyn asuun pääsyä. Kirjani, Ruoanlaitto ja viisauden syöminen paremman terveyden hyväksi, antaa ihmisille työkaluja, miten kokata intuitiivisesti käyttämällä parantavia aineosia, jotka harmonisoivat kehosi ja mieltäsi. Ruoanlaitosta ja syömisestä tulee aikaa juhlia, aikaa syvälliseen yhteydenpitoon itsesi kanssa, aikaa herätä uusille kokemuksille ja parantaa. Kannustan ihmisiä tutk

Miksi jokaisella on aika tunnistaa meditaation parantava voima

Miksi jokaisella on aika tunnistaa meditaation parantava voima

On vaikea uskoa, että jotkut vielä kysyvät, onko meditaatiolla positiivinen vaikutus mieliin ja vartaloon. Äskettäin kysymys herätti erittäin valikoivan tutkimuskatsauksen, joka johti otsikoihin (kuten The Wall Street Journalissa), joiden mukaan edut ovat rajalliset. Lääkärinä ja tiedemiehenä olen tutkinut meditaation vaikutuksia terveyteen 30 vuoden ajan, ja olen huomannut, että sillä on vakuuttavia etuja. Viimeisen vuoden aikana neljän mantereen lääketieteellisten koulujen ja suurten terveyskeskusten lääkärit ovat kutsuneet minua opastamaan heitä mielen ja kehon lääketieteen ja meditaatio

Tämä on kehosi ahdistuneisuus (Infographic)

Tämä on kehosi ahdistuneisuus (Infographic)

Ahdistus voi olla julma. Unettomat yöt, kilpa-sydän, kylmä hikoilu - kaikki ovat tunnusmerkkejä sairaudelle, joka kärsii noin 40 miljoonasta amerikkalaisesta. Jopa sellaisella tasolla, jota ei luokitella kliiniseksi tilaksi, ahdistus vaikuttaa melkein kaikkiin yhdessä vaiheessa.

Mitä sinun pitäisi tietää ahdistuneisuushäiriöistä (Infographic)

Mitä sinun pitäisi tietää ahdistuneisuushäiriöistä (Infographic)

Ahdistus on normaali osa ihmisen kokemusta, mutta toisinaan se kiertyy hallitsematta, mikä johtaa tuhoisiin vaikutuksiin. Noin 40 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella on ollut ahdistuneisuushäiriö kuluneen vuoden aikana, ja se kärsii melkein yhdestä viidestä yli 18-vuotiaasta ihmisestä. Nämä tilat voivat aiheuttaa huomattavaa vahinkoa kärsijälle ja hänen läheisilleen, mutta ahdistuneisuushäiriöiden ymmärtäminen voi mennä pitkä tie kohti myötätuntoisen hoidon ja tutkimuksen edistämistä.

Kuinka lopettaa negatiivisten ajatusten ajaminen sinusta alas (Infographic)

Kuinka lopettaa negatiivisten ajatusten ajaminen sinusta alas (Infographic)

Jokaisella on ajoittain negatiivisia ajatuksia, ja heillä on varmasti paikkansa maailmassa. Et halua olla niin positiivinen, että uskot, että voit matkustaa esimerkiksi kaupungin yli rakennuksesta rakennukseen. Mutta mitä monille meistä tapahtuu, on, että negatiiviset, tappioideat ajattelevat toistuvasti päässämme, estäen meitä ryhtymästä toimiin ja siirtymästä eteenpäin, kun olemme enemmän kuin kykeneviä siihen.

3 Masennuksen torjuntavälineet niille rock-bottom momentteille

3 Masennuksen torjuntavälineet niille rock-bottom momentteille

"Jos olet joskus kokenut niin masennusta, että et ajatellut, että voit jatkaa, tiedä, että asiat voivat olla erilaisia. Iloelämä on sinulle mahdollista."

Toivon, että useammat ihmiset ymmärsivät itsemurhan

Toivon, että useammat ihmiset ymmärsivät itsemurhan

Viime vuonna menetin kaksi rakkaaa ystävää, jotka olivat myös kaksi elämäni suurta rakkautta itsemurhaan. Kuten useimmat itsemurhat, ne tulivat täydellisenä shokina meille kaikille, jotka rakastimme heitä. Ei ollut varoitusmerkkejä, ei lääkkeitä, ei merkkejä mielisairaudesta tai edes onnettomuudesta, puhumattakaan masennuksesta.

Masennuslääkkeiden lopettaminen on minusta se, että olen onnellinen

Masennuslääkkeiden lopettaminen on minusta se, että olen onnellinen

Tunne surullinen, erilainen, ahdistunut tai masentunut toisinaan on osa sitä, mitä tarkoittaa olla ihminen.

Miksi kaikkien tulisi tutustua Rosewateriin

Miksi kaikkien tulisi tutustua Rosewateriin

Viisaus, joka opettaa ruusun avautumisen, on viisaus, jota vaadin kohtaamaan joka päivä. Pelon edessä avaan kuin ruusu. Vaikka minulla on houkutus vetäytyä tai sammua, tunnen sen sijaan aurinkoa, hengittää ja avaan rintaani leveästi. Teemme kaikki parhaamme mukaan ja elämme avoimesti elämän haasteiden edessä jatkuvasti.

Tämä kehonlukemistekniikka parantaa ahdistuksen

Tämä kehonlukemistekniikka parantaa ahdistuksen

Joskus se on niin yksinkertaista kuin mahdollistaa tunne.

Yksinkertainen asia, jonka voit tehdä puhelimellasi vähentääksesi stressiä ja ahdistusta vakavasti

Yksinkertainen asia, jonka voit tehdä puhelimellasi vähentääksesi stressiä ja ahdistusta vakavasti

Kaikki tietävät, että järkevyydellesi on haittaa tuoda työsi kotiin. Sanomme itsellemme, että emme vastaa mihinkään sähköpostiviesteihin, mutta kun näemme puhelimessa yhden ponnahdusikkunan, se on enemmän ahdistusta herättävää olla vastamatta siihen ja antamalla muiden kasata sen päälle. No, ei ole koskaan liian myöhäistä uudenvuoden päätöslauselmalle.

6 asiaa, jonka nukkumistapasi voivat kertoa terveydestäsi

6 asiaa, jonka nukkumistapasi voivat kertoa terveydestäsi

Unen puutteen terveysvaikutukset ovat kauhistuttavat.

6 merkkiä ruokavaliosi tai elämäntyyli laukaisee ahdistuneisuutesi

6 merkkiä ruokavaliosi tai elämäntyyli laukaisee ahdistuneisuutesi

Ahdistus on mielenterveysongelma, joka vaikuttaa noin 18% väestöstä. Jos sinulla on diagnosoitu ahdistus tai joudut stressaamaan usein, ruokavaliosi tai elämäntyyli saattavat pahentaa asioita. Näiden liipaisimien säätäminen voi vähentää merkittävästi ahdistusta ja lisätä rauhallisuutta. Tässä on kuusi suosituinta asiaa, joista on syytä varoa - ja mitä tehdä niille. 1.

5 asiaa, jotka tulee muistaa, jos olet häiritsevä henkilö

5 asiaa, jotka tulee muistaa, jos olet häiritsevä henkilö

Olen varma, että olemme kaikki kokeneet jonkinlaista ahdistusta jossain vaiheessa elämäämme. Olipa se oikea ennen suurta esittelyä tai odottaessasi, saako ylennystä työssäsi, ahdistuksella on aina ollut näkyvä merkitys elämässämme. Mutta monille meistä ahdistus ei ole vain erillinen tunne, vaan pikemminkin pelkojen kokoelma.

Tieteellä on hyviä uutisia kaikille maailman työntekijöille

Tieteellä on hyviä uutisia kaikille maailman työntekijöille

Jokainen, jolla on taipumus kuvitella pahinta tapausta - Entä jos hän jättää minut? Entä jos minut erotetaan? Entä jos epäonnistuu GRE?

Katsoko televisiota? Miksi se voi olla merkki yksinäisyydestä

Katsoko televisiota? Miksi se voi olla merkki yksinäisyydestä

On vihdoin perjantai. Henkilöstyypistäsi riippuen menee todennäköisesti yhdelle kahdesta reitistä päivän päätteeksi: ulos juomille juhlimaan viikon loppua tai suoraan sänkyyn katsomaan jotain Netflixistä. Miksi poistua talosta, kun voisit yöpyä House Of Cardsissa?

Miksi ahdistuneet ihmiset ovat alttiimpia kiusaamiselle työssä

Miksi ahdistuneet ihmiset ovat alttiimpia kiusaamiselle työssä

On vaikeaa jatkuvasti herättää luottamusta työhön. Me kaikki tiedämme, että minulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä teen. Kun mielemme juoksevat mailin minuutti, on mahdotonta keskittyä.

Yksinkertainen rauhoittava harjoitus, jonka voit tehdä milloin tahansa, missä tahansa

Yksinkertainen rauhoittava harjoitus, jonka voit tehdä milloin tahansa, missä tahansa

Stressi, ahdistus ja unettomuus ovat turhauttavia ongelmia. Suurin osa meistä on kokenut ajat, jolloin mielemme kilpailevat, paniikki nousee tai kun saamme itsemme laajaan herätykseen kello 3.00. Nämä kokemukset voivat kasvaa dramaattisesti, kun elämässä tapahtuu merkittävä muutos, kuten avioero, työpaikan menetys, muutto tai muutos pitkäaikainen suhde . Työskennellessäni valmennusasiakkaiden ja joogaopiskelijoiden kanssa opetan hyvin yksinkertaisen rauhoittavan harjoituksen, joka voidaan tehdä melkein missä tahansa. Yksinkertainen rauhoittava harjoitus Aloita istuen mukavasti kämmensi pain

8 käytännön vaihetta ahdistuksen torjumiseksi erittäin ahdistuneelta henkilöltä

8 käytännön vaihetta ahdistuksen torjumiseksi erittäin ahdistuneelta henkilöltä

Olen paljon energiaa omaava New Yorker, jolla on paljon levyjä kehruuta. Ahdistuneisuus on veressäni. Minun oletukseni on suunnitella eteenpäin, yrittää ennustaa lopputulosta ja ravistua loputtomasti kaikista yksityiskohdista.

Aiheuttavatko vitamiinit ahdistustasi?

Aiheuttavatko vitamiinit ahdistustasi?

Nämä vitamiinit saattavat aiheuttaa ahdistusta.

5 välttämätöntä vaihetta ahdistuksen vähentämiseksi

5 välttämätöntä vaihetta ahdistuksen vähentämiseksi

Tiesitkö, että ”ahdistuneisuushäiriöt ovat Yhdysvalloissa yleisimpiä mielisairauksia, jotka kärsivät 40 miljoonasta 18-vuotiasta ja vanhempaa aikuista Yhdysvalloissa?” Amerikan ahdistuneisuuden ja masennuksen yhdistyksen mukaan noin 18% Yhdysvaltain väestöstä . Tiedän, että nämä luvut vaikuttavat järkyttävän korkeilta, etenkin kun otetaan huomioon Yhdysvallat

Yksinkertainen hengitystekniikka stressin vähentämiseksi minuutteina (Video)

Yksinkertainen hengitystekniikka stressin vähentämiseksi minuutteina (Video)

Muinaiset joogit uskovat, että jos säätelemme hengitystämme, voimme hallita mielemme. Koska hengitämme tajuttomasti suurimman osan päivästä, mitä tämä tarkoittaa mielestämme? Kun tuomme tietoisuutta ja tekniikkaa hengitykseen, voimme tuottaa erilaisia ​​positiivisia tuloksia sekä fyysisesti että henkisesti. Yksi suosikki hengitystekniikoistani on Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), joka on vaihtoehtoinen sieraimen hengitys henkiseen ja energiseen puhdistukseen. Tiesitkö sen tai et, yksi sieraimistasi todella hallitsee, kun hengität tajuttomasti.

Miksi minimalismi oli vastaus ahdistuneisuuteeni

Miksi minimalismi oli vastaus ahdistuneisuuteeni

Voisiko minimalismi olla vastaus ahdistuneisuuteesi?

Olen lääkäri, joka hoitaa ahdistusta. Näin keskitin itseäni joka aamu

Olen lääkäri, joka hoitaa ahdistusta. Näin keskitin itseäni joka aamu

Jos pidät aamurutiineista, olet tekemässä hoitoon. Tämä tehokas ja todellinen rituaali on täynnä helmiä, joita emme voi odottaa kokeilevansa.

24 stressiä rikkovat lomahakat, jotka auttavat säästää aikaa ja pysyä terveenä

24 stressiä rikkovat lomahakat, jotka auttavat säästää aikaa ja pysyä terveenä

Jos olet kuin useimmat meistä, joulukuu on kuukausi kiirehtiä shoppailla, leipoa, suunnitella ja käydä juhlissa. Viimeistelemme vuoden väsyneenä, ärsyttävänä, hitaana ja paisuneena. Ei ihanteellinen, mutta ottaen huomioon, kuinka monta väistämätöntä henkilökohtaista ja ammatillista velvollisuutta meillä on yleensä vuodenaikoina, välttää se, että vuoden lopun "meh" tunne voi tuntua mahdottomalta. Koska tiedän tämän tunteen varsin hyvin itse, olen keksinyt oivallisia pieniä tapoja minimoida lomastressisi ja viettää aikaa nauttiaksesi vuodenajasta ja rakastamasi ihmisistä.

Kuinka kanavoida ylimääräinen ahdistus luovuuteen

Kuinka kanavoida ylimääräinen ahdistus luovuuteen

Emotionaalisen levottomuuden ja pakkojen aikoina joudumme usein käsittelemään sitä, mikä tuntuu liialliselta ahdistuneelta energialta - olkoon sitä surua, vihaa, turhautumista katalysoinut luettelo jatkuu. Tämä ahdistus voi punnita meitä tai tehdä meistä räikeän ja epätasapainossa. Riippumatta sen vaikutuksesta, ahdistus toimii usein barrikadena todellisille toiveillemme, estäen meitä toimimasta potentiaalisen energian suhteen ja pääsemään mihin haluamme mennä.

10 tapaa lopettaa stressaaminen ja elää rauhallisesti

10 tapaa lopettaa stressaaminen ja elää rauhallisesti

Jos olet jotain kuin minä, saatat huolestua siitä, että se on toinen työ: jos kahvi on hyvää vai huonoa, jos saamme tuon ylennyksen, ja mitä sairauksia tulevaisuus varastossa meille. Valitettava osa on, että tämä kaikki kuluttava keikka ei maksa rahaa - se maksaa stressissä, onnettomuudessa, ahdistuksessa ja sisäisissä myllerryksissä. Se voi tuntua melkein sietämättömältä odottaa näiden tulevien tulosten näkymistä. Joskus huolemme ovat pienet ja hallittavissa ja ohi, mutta joskus huolestumisesta tulee krooninen oletusasetus.

Poistu kaikesta rutista näiden 6 hauskan ja helpon tempun avulla

Poistu kaikesta rutista näiden 6 hauskan ja helpon tempun avulla

Tuntuuko sinusta koskaan juuttunut ruttaan? Kuten riippumatta siitä, mitä teet, et vain voi tuntua tukahduttavan tuota masennusta tai ahdistusta, ja et todellakaan halua sen pahenevan? Olemme kaikki olleet siellä jossain vaiheessa.

Pitäisikö sinun suunnitella aika huolehtia?

Pitäisikö sinun suunnitella aika huolehtia?

Se voi olla vain tarpeeksi hullua työskennellä.

Yksi lisäosa Tämä psykiatri suosittelee aina potilailleen

Yksi lisäosa Tämä psykiatri suosittelee aina potilailleen

Onko tämä parasta mitä voit tehdä mielenterveydellesi?

Miksi päätin, että on aika johtaa taistelutapaa elämää

Miksi päätin, että on aika johtaa taistelutapaa elämää

Viime aikoina havaitsin vähemmän kuin miellyttävän tapaani. Olen jatkuvan turhautumisen tilassa ... jostakin.

21 merkkiä, jotka sinun täytyy muuttaa elämässä

21 merkkiä, jotka sinun täytyy muuttaa elämässä

Olen huomannut, että ainoa tapa, jolla henkilö saa aikaan positiivisia muutoksia elämäänsä, on, jos hän tekee lopullisen päätöksen tehdä niin. Joskus ihmisten on löydettävä pohja, ennen kuin he ymmärtävät, että heidän täyttymyksensä on vastuussa vain heistä; Siitä huolimatta, monet kykenevät tekemään valtavia, kestäviä muutoksia elämässään yksinkertaisesti tekemällä pieniä parannuksia pitkän ajanjakson ajan. Onneksi elämä on suunniteltu pitkäksi, ja kun alamme herättää uuden yhteyden tunteen itsessämme, harvoin käänny takaisin. Meidän täytyy vain saada sinut alkuun.

5 merkkiä siitä, että olet toksisessa työssä

5 merkkiä siitä, että olet toksisessa työssä

Dekonstruoidaan joitain psyykkisistä, tunne- ja fyysisistä oireista, jotka yleensä aiheuttavat toksisuutta ja ahdistusta jopa älykkäimmille ja menestyneimmille ihmisille.

3 vinkkiä kriitikon lopettamiseen niin henkilökohtaisesti

3 vinkkiä kriitikon lopettamiseen niin henkilökohtaisesti

Palaute auttaa ihmisiä parantamaan, mutta ahdistuneet ihmiset välttävät sitä usein, koska se voi tuntua uhkaavalta. Ahdistuksen aiheuttaman palautteen välttäminen voi johtaa tavoitteiden saavuttamiseen hitaammasta kuin optimaalinen eteneminen. Lisäksi, jos olet kiinni palautteesta tai reagoit siihen huonosti sen aiheuttaman ahdistuksen takia, suhteesi palautteen antajaan voi kiristyä.

Teknologia muuttaa kirjaimellisesti aivomme. Tässä on keskustelu, jonka haluaisin olevan

Teknologia muuttaa kirjaimellisesti aivomme. Tässä on keskustelu, jonka haluaisin olevan

Rakastan Internetiä. Rakastan vapautta ja voimaa, jonka se antaa minulle yrityksen omistajana. Voin jakaa ideoitasi maailman kanssa bloggaamalla.

Jos sinulla on ahdistusta, syytä mikrobiomiasi

Jos sinulla on ahdistusta, syytä mikrobiomiasi

Stressin ja vatsasi välillä on ollut jo kauan intuitiivinen yhteys. Esimerkiksi, kun tunnet ahdistusta, saatat huomata, että vatsasi tuntuu häiriintyneeltä. Yhä massiivisempi tutkimuskokonaisuus viittaa siihen, että tämä assosiaatio on todella todellinen ja että suolistolla voi olla suuri rooli siinä, kuinka aivomme lankaamme ja erityisesti kuinka innokkaita olemme. Aiemmin tässä kuussa neurotieteilijä John Cryan, Irlannin University College Corkin anatomian ja neurotieteen laitoksen puheenjohtaja, puhui TedMed-konferenssissa siitä, kuinka tutkijat oppivat kuinka paljon mikrobiomia (kokoelm

Mitä kaikkien tulisi tietää aistien käsittelyhäiriöistä

Mitä kaikkien tulisi tietää aistien käsittelyhäiriöistä

En vain herännyt eräänä aamuna, pyyhi unen pois silmäni kulmista paljailla nyrkeillä ja päätin, että minulla oli piilotettu neurologinen vammaisuus - vaikka sen vuoksi sensitiivinen prosessointihäiriöni (SPD) näennäisesti tuli elämääni ja tietoisuuteen. Eräänä päivänä olin nainen, jolla oli ahdistusta ja omituisia omituisuuksia, ja seuraavana olin nainen, jolla oli SPD, joku, jonka aivot kamppailevat aistitietojen vastaanottamiseksi ja käsittelemiseksi asianmukaisesti. Toimintaterapeutin julistus selitti historian jokaisen nurkan ja kallon sekä olemassaoloni jokaisen käänteen.

9 helppoa tapaa käsitellä päivittäistä ahdistusta: lääkäri selittää

9 helppoa tapaa käsitellä päivittäistä ahdistusta: lääkäri selittää

Jos olet yksi miljoonista amerikkalaisista, jotka kamppailevat ahdistuneisuuden kanssa, tiedät, kuinka paljon se voi aiheuttaa päivittäistä elämääsi - ammatillisen kehityksen tieltä asettamiseen henkilökohtaisten suhteiden häiritsemiseen. Onneksi on olemassa luonnollisia tapoja puuttua resepteihin tämän yhä yleisemmän ongelman ratkaisemiseksi. Nämä toiminnot vaihtelevat rentoutumistekniikoista lisääntyneeseen liikuntaan, ja jokainen niistä voidaan räätälöidä elämäntyyliisi.

25 asioita, jotka olen oppinut kipusta ja sydänsärkystä

25 asioita, jotka olen oppinut kipusta ja sydänsärkystä

Kirjoitin artikkelissaan 25 Asioita, joita olen vielä oppinut, elämäfilosofiastani: Ancora Imparo - Opiskelen edelleen. Nämä sanat, jotka on annettu Michaelangelolle, soivat minulle totta joka päivä. Olen iloinen voidessani todeta, että jotkut oppitunnit ovat juuttuneet minuun, vaikka jatkan oppimista ja kasvamista. Kun jatkan elämäntuntemien oppimista, aloin myös ihmetellä enemmän kysymysteni laatua.

Vau, Gisele on aika mahtava tässä uudessa videossa

Vau, Gisele on aika mahtava tässä uudessa videossa

Armourin uuden Gisele Bündchen -mainoksen alla hän tekee upeaa työtä tuodaan esiin ilkeä naisten kohtaamat ruumiit ja valinnat. Leikkeessä maailman korkeimmin palkattu supermalli seisoo yksin huoneessa, jossa on nyrkkeilysäkki, näyttäen väsyneeltä ja hikiseltä, mutta myös keskittyneeltä ja sitoutuneelta. Hänen potkukentänsä aikana oikeat tweetit Giselestä vilkkuvat takanaan olevassa seinässä. Monet heistä ovat kriittisiä hänen ulkonäkönsä ja ammatinsa suhteen. Gisele on vain malli, jonka hän on vanhanaikaisesti liian laiha Ja on myös joitain komplimentteja: OMG ... Rakastan häntä, että hän

7 asioita, joita ei koskaan pidä sanoa jollekin, joka kärsii ahdistuksesta

7 asioita, joita ei koskaan pidä sanoa jollekin, joka kärsii ahdistuksesta

Kun minua vaivasi krooninen ahdistus, heräsin joka päivä painolla rinnassa. Minulla oli hengitysvaikeuksia, murtuin jatkuvasti kylmään hikoiluun ja purskahdin kyyneliin ilman varoitusta. Päivän läpi saaminen oli todella haaste.

Terveellinen syöminen ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa (tässä on mitä tehdä sen suhteen)

Terveellinen syöminen ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa (tässä on mitä tehdä sen suhteen)

"Pidän kiinni syömissuunnitelmastaan ​​ja tunnen aina viikon loppuun mennessä paljon tasapäisemmän, terveellisemmän ja kevyemmän. Mutta sitten elämä tapahtuu."

Mitä hätää todella tekee terveydellesi + kuinka taistella takaisin

Mitä hätää todella tekee terveydellesi + kuinka taistella takaisin

Tässä on huijauskoodisi saadaksesi onnellisemmaksi, terveellisemmäksi ja elääksesi pidemmän elämän pelkästään vähemmän huolehtimalla.

Miksi pysymme negatiivisessa + kuinka lopettaa

Miksi pysymme negatiivisessa + kuinka lopettaa

Saatat ihmetellä, miksi muistat hetket, jotka tekevät sinut onnellisemmaksi selkeämmin kuin ne, jotka tekevät sinut onnelliseksi, mutta ihmiset yleensä muistavat negatiiviset kokemukset enemmän kuin onnelliset. Stanfordin yliopiston professori Clifford Nass selitti, että negatiiviset tai stressaavat hetket käsitellään aivoissamme eri tavalla, mikä johtaa siihen, että muistamme ne yksityiskohtaisemmin kuin onnellisia muistoja. [pullquote] Meillä on kova johto pitämään negatiivisista kokemuksista, koska ne ovat oppimisalusta.

Kuinka löytää tarkoituksesi, kun pelkäät mieltäsi

Kuinka löytää tarkoituksesi, kun pelkäät mieltäsi

Kahden kuukauden kuluessa siitä, kun olen vapautunut mukavasta kuuden lukuisen yrityksen työpaikasta, hylkäsin kaksi työpaikkaa. Ensimmäistä kertaa elämässäni päästiin irti ja antautuiin täysin ajatukseen mennä virtauksen mukana. En ole ”hippi dippy” tai ”woo-woo”. Olen maadoitettu poikasen, joka lähti matkalle löytääkseni itseni ja puolestaan ​​löysin tarkoituksesi.

Juttu yrityksen työhön? 10 tapaa parantaa elämääsi

Juttu yrityksen työhön? 10 tapaa parantaa elämääsi

Olen viettänyt useita vuosia työskentelemällä yritysympäristöissä. Tarkastellaanpa sitä, että ne kaikki eivät ole täynnä joogamattoja ja laventelikasveja. Monet meistä kamppailevat painonnousun, kofeiiniriippuvuuksien ja ahdistuksen kanssa stressiympäristössä työskentelemisen seurauksena.

7 napsautusta, joka estää naisia ​​todellisesta voimastaan

7 napsautusta, joka estää naisia ​​todellisesta voimastaan

Olen alkanut havaita suuntausta ihanissa naisissa, joiden kanssa työskentelen. He ovat harjoittaneet joogaa jo jonkin aikaa, ja he tietävät kuinka syödä hyvin. He tietävät, että itsehoito ei ole itsekkyyttä, ja he ovat käyneet lukemattomia verkkokursseja "jumalattaresta" ja "naisellinen voimasta". Silti he tuntevat edelleen olevansa epävarmoja, epätasapainossa, irrotettuina intuitiostaan, epäluottavia kehonsa suhteen ja sabotoivat usein itseään ottamalla liikaa tai työntämällä itseään liian pitkälle. Kuulostaako tämä tutulta? Vaikka "naisellinen voima" on tul

Tieteellisesti tukemat masennuksen hoidot, joita tämä kokonaisvaltainen neuvoja vannoo

Tieteellisesti tukemat masennuksen hoidot, joita tämä kokonaisvaltainen neuvoja vannoo

Nämä masennustaistelijat ovat kaikkien ja kaikkien saatavilla. Halutun elämän luominen alkaa täältä ja nyt.

Tapaa nainen, joka pääsee mielenterveyden pohjaan yliopiston urheilijoilla

Tapaa nainen, joka pääsee mielenterveyden pohjaan yliopiston urheilijoilla

Tämä ESPN-toimittaja on päättänyt aloittaa keskustelun.

7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (17. marraskuu)

7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä tänään (17. marraskuu)

Kaikki hyvinvointiuutiset, jotka sinun on tiedettävä tänään, mukaan lukien miksi Ebola ei vaikuta kaikkiin, ja uusi vihjelinja naisille, joille # on selitetty.

5 Emotionaalisen väärinkäytön pitkät vaikutukset (ja kuinka ne parantaa)

5 Emotionaalisen väärinkäytön pitkät vaikutukset (ja kuinka ne parantaa)

"Emotionaalisen väärinkäytön jälkeen on niin paljon valheita, jotka estävät sydäntä: ei tarpeeksi, riittämätön, arvoton, huono, rikki, vaihdettava, rakastettava, syytäni. Hyvä uutinen on, että voit parantaa nämä asiat. Näin:"

Yllättävät ruoat, jotka parantavat mielialaa

Yllättävät ruoat, jotka parantavat mielialaa

Pidä nämä stressitasot kurissa täyttämällä lautasesi älykkäästi.

5 tehokasta ruokaa ahdistuksen torjumiseksi + paranna mielialaa

5 tehokasta ruokaa ahdistuksen torjumiseksi + paranna mielialaa

Se on niin yksinkertaista kuin yhden uuden asian lisääminen smoothieesi.

Onko sinulla huono päivä? Tässä on 7 asiaa, jotka sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä

Onko sinulla huono päivä? Tässä on 7 asiaa, jotka sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä

Olemme ehdottomasti syyllisiä numeroon 7: "Emme muutu ollenkaan. Ever."

8 luonnollista korjaustoimenpidettä jokaisen matkustajan tulisi tehdä

8 luonnollista korjaustoimenpidettä jokaisen matkustajan tulisi tehdä

Huolimatta kaikista pyrkimyksistämme pysyä terveinä matkoillamme, joskus saamme sairaiksi, loukkaantuneiksi, menettämme valitettavasti ruokamyrkytyksen tai olemme vain väsyneitä. Matkustaminen antaa meille erilaisia ​​mahdollisuuksia, jotka voivat käsittää järjestelmäämme ja lisätä todennäköisyyttä olla tuntematta aivan 100%. Nyt kun asun Hongkongissa, käyn usein matkoilla tutkimaan Aasian osia, ja haluan tuntea oloni varautuneena tilanteeseen, jossa en tunne itseäni niin hyvältä.

Merkit, jotka saattavat olla raskauteen liittyvä masennus tai ahdistus

Merkit, jotka saattavat olla raskauteen liittyvä masennus tai ahdistus

Naisille vauvan saaminen voi olla yksi suurimmista muutoksista, joita olemme koskaan kokeneet. Vaikka olemme jo tienneet ideasta tulla äidiksi, olemme usein edelleen huolissamme tulevista asioista ja kyvystämme selviytyä lapsemme ensimmäisistä kuukausista (tämä pätee erityisesti ensimmäisen raskauden aikana). Sen lisäksi, että navigoimme monien ulkopuolelta tulevien viestien läpi siitä, mikä on hyväksyttävää tehdä raskauden aikana.

5 asioita, jotka psykopaatit sanovat saamaan sinut tuntemaan hulluksi

5 asioita, jotka psykopaatit sanovat saamaan sinut tuntemaan hulluksi

Kun kuulet sanan "psykopaatti", saatat ajatella Hannibal Lecteria tai Ted Bundyä, mutta tosiasiassa on suuri mahdollisuus, että he vaikuttavat poikkeuksellisen altruistisilta ja viattomilta keskimääräiselle katsojalle.

Kuinka tehokkaasti käsitellä ahdistuneisuushäiriötä

Kuinka tehokkaasti käsitellä ahdistuneisuushäiriötä

Se alkoi hitaasti, niin hienovaraisesti, etten ollut edes varma mitä tapahtui. Tiesin vain, että jostain syystä en voinut ymmärtää yhdeksännessä luokassa, tunsin äkillisen, hallitsemattoman tarpeen varmistaa, että muistiinpanoni ja tehtäväni oli kirjoitettu "täydellisesti". Kun kirjoitin kynällä, jatkoin rajat ylittämällä Kirjeitä ja niiden uudelleenkirjoittaminen. Lyijykynällä poistan ja kirjoitan vain, kunnes sivullani on epäselvä sotku.

7 tapaa johtaa täyttävää ja voimaantunutta elämää

7 tapaa johtaa täyttävää ja voimaantunutta elämää

Rakastamme soittaa sana "valtuutettu", eikö niin? Näemme sen itseapurikirjojen kannessa, joogaopettajamme hengittää sen korvamme Sukhasanan aikana ja se täyttää miljoonan elämävalmentajan tarrat ympäri maailmaa. Mutta mitä se edes tarkoittaa? Kun kuorimme kerrokset takaisin, mistä puhumme puhuttaessa voimaannuttamista? Sanomme, että haluamme hallita elämäämme. Että voimme antaa itsellemme luvan tehdä mitä tahansa. Olemme ne, jotka ajavat tätä autoa. Ja kun meillä on todella, todella valtuudet, tunnemme olleet elossa; kytketty; rauhassa. No, se varmasti kuulostaa hyvältä

5 tapaa lopettaa paniikki ja ahdistus

5 tapaa lopettaa paniikki ja ahdistus

Yksi parhaimmista ystävistäni sai viime viikolla paniikkikohtauksen. Hän ei ollut hermoston hajoamisen partaalla, käynyt läpi massiivista muutosta tai selviytyy tuhoisasta menetyksestä ... niin kuinka hän voisi kärsiä paniikkikohtauksista? Osoittautuu, että paniikkikohtaukset eivät liity vain yhteen traumaattiseen tapahtumaan, vaan ne voivat johtua kroonisesta stressistä, genetiikasta ja aivojen kemian muutoksista. Ne tulevat ilmaan äkillisesti ja niihin voi liittyä lähestyvän tuhoon liittyviä oireita, nilkkapalmuja, huimausta, pahoinvointia, rintakipuja ja päänsärkyä.

Kuinka rauhoittaa mieltäsi, kun tunnet voimakasta ahdistuneisuutta

Kuinka rauhoittaa mieltäsi, kun tunnet voimakasta ahdistuneisuutta

Mikään ei poista kykyämme "kulkea virtauksen mukana", kuten huolenaihe ja ahdistus. Minulle, kun ahdistus hiipii sisään, se vie asumiseni pääni sisällä ja tekee siitä täysin mukavan siellä. Se kertoo minulle, että todennäköisesti epäonnistuu, että tapahtuu jotain pahaa, että muut eivät pidä minusta.

20 merkkiä olet onneton (mutta et edes tajua sitä)

20 merkkiä olet onneton (mutta et edes tajua sitä)

Tämä viesti on vain jäävuoren huippu! Jos haluat lisätietoja tohtori Lissa Rankinin viisaudesta, tutustu hänen uusimpaan luokkaansa Palaamalla 100%: Kuuden vaiheen prosessi radikaalille itseparannukselle.

Mikä on ahdistus ja kuinka voimme siitä oppia?

Mikä on ahdistus ja kuinka voimme siitä oppia?

60-vuotiaan miehen pultit heräävät joka aamu kello 4 huolta taloudellisesta tulevaisuudestaan ​​(vaikka hän on taloudellisesti turvassa). Viisivuotias tyttö vapauttaa siitä, että ryöstö tunkeutuu kotiinsa (vaikka hälytysjärjestelmä olisi ja hän asuu erittäin turvallisessa naapurustossa). 25-vuotias nainen on huolissaan siitä, ettei hän rakasta tarpeeksi poikaystäväänsä (vaikka syvä sydämessä hän tietääkin antavan hänelle elämän).

Miksi varattu uusi normaali?

Miksi varattu uusi normaali?

Hektinen, pyöreä tuuli, kulunut, hullu, vaikea pysyä yllä, hukkua ja vain vanha kiireinen: kuinka usein käytät näitä sanoja ja ilmauksia kuvaamaan päiväsi? Kun joku kysyy: "Hei, miten menee?", Huomaatko, että "kiireinen" näyttää olevan valintavaihtoehto?

Kuinka erittäin herkkä ihmiset voivat käsitellä ahdistusta

Kuinka erittäin herkkä ihmiset voivat käsitellä ahdistusta

Ahdistuksen keskellä on pelko muutoksista, pelko tuntemattomasta, pelko hallitsemattomuudesta ja varmuuden tarve. Ja kun simmeroit kaikki nämä pelot niiden ytimeen, kohtaamme kasvokkain kuoleman pelon. Kun puhun asiakkaideni kanssa kuoleman pelosta, keskustelemme siitä sekä perimmäisessä merkityksessä - elämän lopussa - että jokapäiväisessä elämässä tapahtuvista päivittäisistä kuolemista. Mitä herkempiä olet, sitä herkempi olet ajan kulumisesta, tunteen surua syntymäpäivien, lomien ja jopa päivän päätteeksi. En koskaan anna anteeksi